TENİS

Tenis oyuncuları için vejeteryan protein önerileri

Tennis oyuncuları için vejetaryen protein önerileri 1. Mercimek Protein İçeriği: 9 gram protein/100 gram pişirilmiş mercimek Besin Değerleri: Lif: 7.9 gram Demir: 0.6 mg Folat: 181 mcg Açıklama: Mercimek, düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir protein kaynağıdır. Lif, sindirim sağlığını desteklerken, folat hücre bölünmesi için gereklidir. Antrenman sonrası yemeklerde kullanılabilir. 2. Kinoa Protein İçeriği: 4 gram protein/100 gram pişirilmiş kinoa ...

Tenis sporunda antrenman esnasında karbonhidrat tüketimi

Tenis sporcularında antrenman esnasında karbonhidrat tüketiminin önemi Tenis sporcularında antrenman esnasında karbonhidrat tüketiminin önemi, performans, dayanıklılık ve iyileşme süreçleri açısından kritik bir rol oynamaktadır. İşte bu konunun ayrıntılı bir açıklaması, glikoz-fruktoz oranı dahil: 1. Enerji Kaynağı Karbonhidratlar, vücudun en hızlı ve etkili enerji kaynağıdır. Tenis gibi yüksek yoğunluklu ve patlayıcı hareketler gerektiren bir spor dalında, kasların hızlı bir şekilde en...