Hotline
0552 339 34 36
FİTNESS - La Mer & La Santé

Ashwagandha’nın fitness sporunda etkisi

Ashwagandha’nın fitness sporunda etkisi Ashwagandha, geleneksel Hint tıbbında (Ayurveda) yaygın olarak kullanılan bir bitkidir ve son yıllarda fitness ve spor alanında da popülerlik kazanmıştır. İşte ashwagandha'nın fitness sporundaki etkileri hakkında detaylı bir açıklama: 1. Stres ve Anksiyete Azaltma Ashwagandha, adaptogen bir bitki olarak bilinir, bu da vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Stres, spor performansını olumsuz etkileyebilir. Ashwagandha'nın str...


Kas kazanımında beslenmenin önemi

Kas kazanımında beslenmenin önemi   Beslenme, kas kazanımında kritik bir rol oynamaktadır. İşte beslenmenin kas kazanımına olan önemini vurgulayan bazı temel noktalar: Protein Alımı: Kasların onarımı ve büyümesi için protein gereklidir. Yeterli protein alımı, kas liflerinin onarılmasına ve yeni kas dokusunun oluşumuna yardımcı olur. Genellikle, sporcuların vücut ağırlığının kilogramı başına 1-2  gram protein alması önerilmektedir.  Kas Onarımı ve Yenilenmesi: Ağırlık antrenmanı gibi ...