Hotline
0552 339 34 36
ATLETİZM - La Mer & La Santé

Koşucular için kas kramplarına iyi gelecek besinler

Koşucular için kas kramplarına iyi gelecek besinler 1. Magnezyum Magnezyum, kasların gevşemesi ve kasılmasında önemli bir rol oynar. Yetersiz magnezyum alımı, kas kramplarına yol açabilir. Magnezyum açısından zengin gıdalar: Badem: 1 avuç badem, günlük magnezyum ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılar. Ispanak: Pişirilmiş ıspanak, yüksek magnezyum içeriği ile bilinir. Avokado: Hem sağlıklı yağlar hem de magnezyum kaynağıdır. Muz: Hem potasyum hem de magnezyum içerir. 2. Potas...


Koşu sporunda antrenman öncesi tüketilen pancar suyunun etkisi

Koşu sporunda antrenman öncesi tüketilen pancar suyunun etkisi Pancar suyu, sporcular arasında popüler bir besin takviyesi haline gelmiştir, özellikle dayanıklılık sporları için. İşte pancar suyunun antrenman öncesi tüketiminin dayanıklılık ve performans üzerindeki etkilerini daha ayrıntılı bir şekilde inceleyen bir analiz: 1. Nitrik Oksit ve Vasküler Fonksiyon Pancar suyu, yüksek miktarda nitrat içerir. Vücutta nitrat, nitrik okside dönüşür. Nitrik oksit, kan damarlarını genişleterek k...